世界衛生組織公布的最新數字顯示,每年近8.6億人患失眠抑鬱障礙,僅中國就有近0.75億。與此同時,睡眠質量不高也帶來了各種疾病,很多睡眠問題甚至縮短了人們壽命。那麽,失眠怎麽辦?為什麽吃藥吃不好?有什麽好的解決辦法?
下列症狀每星期至少發生3次,表示你的睡眠已經開始報警
1、頻頻從夢中驚醒,感覺整夜都在做夢
2、入睡困難,不能熟睡,醒得早,醒後無法再入睡,喜歡胡思亂想
3、容易被驚醒,對聲音或者燈光敏感,睡不安穩
4、晚上睡不著,白天睡不醒,生物鍾紊亂,人沒精神
5、睡過之後精力也沒有恢複,總是覺得累
掃一掃驚喜等著你~~
      有機會贏取
砭石刮痧板或者砭石梳
中經堂睡眠"大掃蕩"活動專享中醫經絡體查套餐,分別通過皮膚、筋骨、氣機、關竅、經絡、髒腑,綜合分析判斷出你目前的睡眠狀況,並辨證分型找出你睡 眠質量不好的原因,同時給出最適合您身體需求的失眠調理方案,配合運用點順、艾灸、藥浴等古法絕技,幫您找出一個合適的睡眠調理方法。
多    夢
早    醒
睡不著
失眠怎麽辦?
睡不安穩
起夜多
起不來床
失眠最怕這條鏈
睡眠質量不高       失眠       抑鬱        誘發其它疾病
1、睡眠質量不高
      入睡困難,睡眠很淺,容易驚醒,夜間容易起夜,被夢驚醒以後就很難入睡,或者再次進入夢境,早上起床後精神不佳,白天工作困倦,效率低。
2、睡不著、睡不踏實
      由於睡眠環境或者生活習慣的突然改變等其他原因,而引起夜間無法入睡或者無法沉睡、容易早醒等各種睡眠障礙,影響第二天的正常生活和工作,長期這樣睡眠質量不高,就會造成失 眠病症。
3、抑鬱、焦慮、記憶力下降
      失眠往往容易使人精神煩躁、焦慮不安、記憶力下降等,從而造成了相當一部分人群處於"煩躁"狀態,久之便會造成一定的心理疾患,很多女強人情緒失控就是這個原因。對失眠的恐懼與憂慮,會產生惡性循環的精神交互作用,即失眠—恐懼—抑鬱—失眠更重。
4、誘發高血壓、神經衰弱、早衰、心腦血管病
      易誘發重大疾病甚至猝死失眠往往引起人體免疫力低下、精神煩躁、焦慮不安、記憶力下降等,從而造成了相當一部分人群處於"亞健康"狀態。同時,還容易引發高血壓、神經衰弱、容顏早衰、心腦血管以外以及心理疾患等,甚至誘發癌症或者猝死等。
失眠的你,是不是也這樣過
依靠酒精入眠
根據國際調查發現,有三成人失眠時會依靠酒精來解決問題。但實際上,用酒精來催眠的做法是不正確的。因為酒精對於改善失眠的效果非常差,它會讓大腦處於即將蘇醒的狀態,即使休息也無法休養肌肉,導致第二天起來後依然感到疲憊。
      中經堂專家建議,隻要遵循醫囑適時進行身體調理和休息,就能夠讓大腦和軀體都獲得有效放鬆和休息,從而保證第二天的生活和工作質量。
依靠酒精入眠
對於安眠藥,不少人都有一種"安眠藥很危險"的概念,也曾有專家指出,"如果長期吃安 眠藥,是有可能降低生活質量的"。
      專家提醒,長期服用安眠藥也會有一定的依賴性,而且到後期耐藥性增加,隻能增加藥量。因此,必須要經過辯證以後有針對性的解決失眠問題。
西醫解釋不了的睡眠障礙,原因在哪裏?
隨著生活節奏加快,現代人生活、工作緊張,每天操心、煩惱、思慮的事情很多。很多人會出現莫名的失眠現象,可是 去醫院也查不出原因,於是,越來越多的人開始依賴於安眠藥,但似乎就進入了循環怪圈,越吃越多,睡眠質量也越來越低,這究竟是哪裏出問題了呢?這些西醫解釋不了的睡眠障 礙,從中醫經絡的角度來看,完全可以歸結於心經、脾經、肝經、膽經等多條經絡,與他們的阻塞緊密相關。
治病必求本,所以,要解決睡眠問題,就需要從這些經絡著手。中醫經絡療法就能夠直接作用於心、脾、肝、膽、腎經,通過疏肝理氣、調暢 氣血來調治失眠及伴隨症狀,從本而調,全麵解決各種睡眠障礙。
經絡調理全麵"叫停"五類睡眠障礙
醒得早,但醒了又睡,迷迷糊糊到天亮
每天早上醒來早,醒來之後還能睡著,然後迷迷糊糊到天亮,常還伴有口幹、咽幹,盜汗、手腳心發熱出汗,或手足震顫等症狀。
【中醫解析】——肺氣虛弱,大腸陽盛
肺氣虛弱時,大腸為完成人體的降濁功能就會調動更多的陽氣,所以,當肺經當令值班時(3-5點)就會睡的不踏實,大腸經值班時(5-7點)就易醒來,然後迷迷糊糊到天亮。
【調理秘笈】——疏理氣機,降熱濁
中經堂調理中,肺氣虛弱調理時,以點穴順氣,打開關竅疏理氣機為主。輔以砭開腠理,降大腸熱濁,減少大腸經額外負擔,陽伏陰內,助眠安神。
【生活小貼士】
養生良好的作息習慣,不妨按按內關、中府、神門、後溪、合穀等穴。飲食清淡,或用生地黃和冰糖泡水代替茶飲也有很好緩解效果。
半夜2-3點,總是醒來,醒來以後睡不著
入睡後,常常在半夜2-3點鍾之間醒來,醒來以後很難再入睡,常伴有煩躁易怒、頭暈頭痛、兩脅脹痛、眼睛幹澀,目赤等症狀。
【中醫解析】——肝氣鬱結,久之化火
中醫講,肝主疏泄,調暢人體情緒。肝氣鬱結,會使得疏泄功能無法正常運行,情緒鬱結體內,久而化火,上擾心神,使神不安,引發睡眠問題。
【調理秘笈】——疏肝瀉火,寧心安神
中經堂調理可循經暢通人體肝經、心經、心包經等,改善肝髒疏泄功能,推拿疏肝瀉火,逆推瀉肝經、心包經、心經之火,緩解"鬱而化火"症狀,點按太衝、行間、內 關等穴效果顯著。最後配合點按人中、印堂、百會等穴,以安心神,效果迅速。
【生活小貼士】
注意勞逸結合,保持心情舒暢,並通過合理途徑發泄出不良情緒。飲食上不妨多吃新鮮蔬菜,特別是具有芳香理氣的果蔬,如茴香、芹菜、香椿、香菜、春筍、蘿卜、柑 橘等,也可適量飲用菊花茶,以食補調養肝氣。
睡不踏實、半夜老醒、早上起來全身難受、越到晚上越精神
晚上總是睡不踏實,一晚上要醒好幾次,並且醒來後再次入睡比較困難,早上起來全身還難受,但越到晚上越有精神,平時還伴有四肢沒勁,消化不良,易犯困等症狀。
【中醫解析】——肺氣虛弱,大腸陽盛
中醫認為,脾主肌肉,運化水穀津微,為氣血生化之源。脾陽不足,則體內水液代謝失常,氣血貧乏,就會導致心神失養,肌肉失養,可明顯表現為夜間睡覺不踏實,易醒。
【調理秘笈】——疏理氣機,降熱濁
中經堂調理主要從人體脾經、胃經、心經等經絡著手,循經通絡法可全麵疏通,增強脾胃功能,使人體氣血源源不斷補充,並快速注入生物電,顯著提高脾經、胃經、心經等氣血能量值,養心安神,配合揉按中脘、下脘穴、足三裏等穴,效果迅速。
【生活小貼士】
睡個踏實好覺,一方麵不要思慮過度,以免傷及心脾;另一方麵要注意飲食,晚上多吃些易消化、無刺激性以及健脾養胃的食物,如山藥、蓮子、穀物、薏苡仁、大棗、桂圓、枸杞、銀耳等。可常吃口感清淡、能養心安神的小米蓮子百合粥。
頭一挨枕頭 人就立刻清醒
很想睡覺,但隻要頭一碰枕頭,人就馬上清醒了,就是躺床上一兩個小時,越躺越清醒,一點睡意都沒得,總要反反複複經過很長時間才能入睡。常伴有眼幹、口幹,心悸等症狀。
【中醫解析】——心肝火旺
中醫認為,在人體,長期遭受精神壓力等容易導致心火、肝火旺盛,繼而擾動心神,造成煩躁不安,心神不寧。身體雖然很疲倦、困乏,想睡覺,但就是一躺下就睡不著了,意識變得很清醒。
【調理秘笈】——清心火、瀉肝火
中經堂調理時,循經推拿暢通肝經、心經等,逆推瀉肝經、心經之火,配合點按太衝、行間、內關等穴。同時,點按人中、印堂、百會等穴,以安心神,促進睡眠。
【生活小貼士】
睡前避免飲食含刺激性,如可樂、咖啡、巧克力、酒、茶等,另外養成良好的飲食生活習慣、不熬夜,避免勞累,緩解自己壓力,保持愉快心情。可飲用一些菊花蓮子茶。
"鬼壓床"
在睡著狀態下,但人意識清醒發現手腳不聽使喚,想說話卻說不出來,眼睛不能睜開,如同被異物壓住一般,全身不能動彈,民間稱之為"鬼壓床",常還伴有心慌、氣 短,易疲勞等症狀。
【中醫解析】——心脾血虛
中醫認為,心主血脈,藏神。用心過度,引起心氣血不足,無法上榮於腦,造成大腦缺血缺氧。脾主思,久思傷脾氣,而中醫講脾乃氣血化生之源,脾氣弱則氣血來源不 足,無法滋養大腦。
【調理秘笈】——補益心脾,益氣養血
中經堂循經推拿,改善心經、脾經氣血,或艾灸心俞、脾俞、足三裏、血海等穴,快速提升氣血能量,充沛精氣神,徹底消除身體長期疲倦狀態,提高睡眠質量,有效避 免"鬼壓床"現象發生。
【生活小貼士】
平時應注意營養,避免過度疲勞,可按按足三裏、血海、三陰交等穴位,補益氣血,或多吃些補益心脾,益氣養血的食物,如大棗,葡萄,胡桃,銀耳,靈芝,蓮子, 蜂蜜,黃魚,小麥,鬆子仁,山藥,阿膠等。
聽聽權威專家談失眠
張海蒙
女性隨著年齡的增大,腎氣虛衰,肝血不足,導致肝腎陰虛,加之社會家庭壓力增大,失眠也隨之產生。
      女性人到中年,社會和家庭中承擔的壓力越來越大,精神心理負擔徒增,耐心愈加不足,易激惹,這樣的情緒產生後, 會加重失眠的症狀。另外,隨著年齡的增大,此時腎氣開始虧虛,腎氣虛衰,腎精無力化血,肝血來源不足,導致肝腎陰虛,失眠也隨之產生。
徐向東
失眠發生的基礎是長期緊張,經絡療法能有效地緩解軀體的緊張。
      中經堂經絡調理是以內力推動閉塞不通的穴位、經絡,使內外溝通,全身氣機理順,從而達到氣血和順、髒腑陰陽平衡,即人體"陰平陽秘,精神乃治"的狀態。現代醫學認為,失眠發生的基礎是長期緊張,經絡療法能有效地緩解軀體的緊張,從而使人心身愉悅,故能有效地改善失眠的症狀。
李蔚江
失眠涉及多個髒腑,如心、肝、脾、腎等,與心經、脾經、肝經、膽經等多條經絡阻塞相關。
      由於思慮不解、勞倦過度、損傷心脾而發病的較多。中醫經絡療法直接作用於心、脾、肝、膽、腎經,通過疏肝理氣、調暢氣血調治失眠及其相伴症狀,主要有培元艾灸、透背熏蒸、循經通絡等調理方法。
對症調理,好睡眠在手中
總是半夜醒來,醒後難以入睡,精神恍惚,煩躁易怒,推拿拔罐問題全消
張先生,42歲,由於平時繁忙工作、複雜人際關係,讓張先生耗費很多精力去處理高壓事情,以及家庭瑣事,久而久之使得張先生變得煩躁易 怒,還出現了便秘情況。最苦惱的是睡眠很不好,每天半夜2~3總是醒來,醒來後還睡不著。第二天整天都是精神恍惚的。這讓張先生很焦慮,吃了不少藥,都沒能解決問題。
專家辯證:肝氣不暢,心腎不交
調理方案:推拿+拔罐
調理先利用生物電能量疏通阻滯的心經、心包經、肝經、腎經等;再以推拿手法疏肝瀉火,揉膀胱經,瀉肝經、心包經、心 經之火。配合拔罐之法,讓肝火從皮膚腠理瀉出。一段調理後,張先生肝氣鬱結、暴躁及失眠、便秘症狀均大大改善。
失眠煩躁,入睡困難,記憶力下降數年,點穴透背懸灸後睡眠穩定,狀態恢複
周女士,44歲,自訴近九年來,失眠煩躁,難入睡,早醒,腰酸耳鳴,尿頻記憶力下降。有高血脂。
專家辯證:肝鬱血瘀,心腎不交
調理方案:點穴順氣+透背熏蒸+群罐+懸灸
經調理師點穴順氣重點打開關竅疏通經絡氣血,使氣機運行通暢,透背養心安神,閃罐走罐排罐活血化瘀散結,懸灸滋陰補腎,補足腎水以滋養心火。
      進過調理師細心調理,經過13次調理後睡眠基本正常,安眠藥也停了,26次調理後複診,血脂最近檢查1.7已經正常,失眠煩躁,腰酸耳鳴明顯改善。4月12號回訪客訴睡眠很穩定,各個方麵都很好,客人開心的說九年多終於可以睡個好覺了。
鬼壓床,半夜驚醒,醒後難以入睡,艾灸推拿拔罐後一覺到天亮,精神充足
徐小姐,28歲,最近半年來由於工作繁忙,飲食無規律,出現了心慌、氣短、乏力等症狀,身體大不如從前,吃飯不香,沒啥胃口。而且晚上 睡覺經常被嚇醒,感覺被異物壓住一樣,喘不過氣來。最令她苦惱的是,一旦驚醒過來,往往再也睡不著了……
專家辯證:心脾兩虛
調理方案:懸灸+推拿+群罐
調理重點則是應該恢複心脾功能。懸灸主要取命門、腎俞、中脘、等穴,推拿以手法補益心經、脾經之氣血;配合群罐補益法及藥力熏蒸保養 心脾,一個療程之後她明顯感覺精神充足,食欲增強,睡覺再也沒有出現被異物壓住一樣的幻覺了。繼續調理月餘,能一覺睡到天亮。
會員好評
找回好睡眠,需要專業的支持
中經堂,創建於2008年,是中國中醫藥科學院科技合作中心與上海中醫藥學會聯合打造的行業標準級中醫養生機構,並於2012年成為國家中醫藥管理局"治未病"工程示 範單位。這裏匯聚了京、滬乃至全國中醫經絡研究界權威專家,以及民間經絡調理絕技的繼承者,以最純正、專業的中醫絕技、絕學,針對人體經絡係統進行外調內修與整體 保養,激發人體自愈能力,為長期處於亞健康狀況者及慢病雜症者提供更加全麵?安全?舒適的健康解決方案。